Come lavoriamo

Tutto inizia con una telefonata o un messaggio. Non serve sapere esattamente cosa vuoi: basta avere una direzione, anche vaga. Vuoi sentirti meglio fisicamente? Vuoi muoverti con meno fatica? Vuoi recuperare una condizione che hai perso negli anni? Sono tutti punti di partenza validi.

In questa fase raccogliamo informazioni di base: dove abiti, quali spazi hai a disposizione, se hai mai fatto attività fisica in passato, se ci sono condizioni mediche da considerare. Non è un colloquio formale. È una conversazione.

Il trainer viene da te per la prima volta. Questa sessione è dedicata interamente alla valutazione: non si allena ancora. Si osserva, si misura, si testa.

Vengono verificati la mobilità articolare nelle principali catene cinematiche, la forza di base degli arti, l'equilibrio e la coordinazione. Per i clienti senior vengono inclusi test specifici come il test Timed Up and Go o il test di equilibrio su una gamba. I risultati formano il punto di partenza oggettivo del percorso.

Sulla base della valutazione, il trainer costruisce un programma che tiene conto di tre elementi: l'obiettivo dichiarato, le condizioni fisiche attuali e la disponibilità settimanale del cliente.

Il piano è scritto, condiviso e spiegato. Non è un documento tecnico pieno di gergo specialistico: è una mappa chiara di cosa succederà nelle prossime settimane, perché ogni esercizio è stato scelto e cosa ci si può ragionevolmente aspettare nel tempo.

Il trainer arriva all'orario concordato con l'attrezzatura necessaria. Ogni sessione ha una struttura: riscaldamento, parte principale, defaticamento e stretching. La durata standard è di 60 minuti, ma può essere adattata alle esigenze.

Durante la sessione il trainer corregge la postura, motiva senza pressione eccessiva e monitora costantemente la risposta del corpo agli stimoli. Non si lavora mai fino all'esaurimento: si lavora in modo mirato e progressivo.

Ogni mese o sei settimane viene effettuata una rivalutazione. Si ripetono alcuni test della valutazione iniziale per misurare i cambiamenti oggettivi. Il piano viene aggiornato di conseguenza: gli esercizi che non funzionano vengono sostituiti, quelli efficaci vengono progressivamente intensificati.

Questo processo iterativo è ciò che distingue un percorso professionale da una serie di sessioni isolate. Il programma non rimane uguale a se stesso: si adatta a te mentre tu cambi.